Como afrontar el nuevo curso escolar
RECOMENDACIONES PARA COMENZAR EL CURSO DE FORMA ÓPTIMA Y BIEN PREPARADOS
Entre muchas otras cosas lo más importante es reforzar el aparato inmunológico de nuestr@s hij@s para poder subir las defensas, de esta manera ayudaremos a evitar futuras enfermedades, síntomas y/o molestias que nos produce el día a día, los cambios estacionales, etc.
En el caso de los niñ@s es un poco más fácil instaurar hábitos de salud en sus rutinas diarias, además de simples muy efectivas.
DESCANSAR, hay que dormir bien a ser posible con …..
*Un buen colchón y cojín que se adapte a sus condiciones anatómicas.
*Temperaturas adecuada ambiental….en la cama no hay que tener excesiva ropa que no les permita moverse eso hará que al intentarlo despierte.
*Hay que tener las suficientes horas de sueño pero también deben ser REPARADORAS.
Las horas de sueño dependerán de cada niñ@, hay unas horas recomendadas pero siempre hay que tener en cuenta las circunstancias de cada un@,hay niñ@s que necesitan más que otr@s.
Nos pueden ayudar a conseguirlo también…
*Rituales en los momentos previos a la cama, como…una ducha, lavarse los dientes, cantar una canción, un mantra…..harán saber a nuestro cerebro que es el momento de dormir y descansar.
durante 4 segundos en la almohada nos ayudaran a tener un sueño reparador y profundo.
*Existen en el mercado unos sprays con un conjunto de aceites esenciales que pulverizando.
*Aceites esenciales como la lavanda, mandarina, incienso en las muñecas, ropa, sabanas, los llevaran a un estado de relajación.
*Una cena ligera exenta de carnes rojas, carbohidratos, harinas, legumbres o hortalizas de hoja verde, mejor si les damos verduras en todas su formas purés, al horno, plancha, también pescados, lácteos o derivados.
UN BUEN DESAYUNO, La alimentación es muy importante, hay que comer bien sano y en cantidad por las mañanas, así almacenaremos la energía que nos proporcionan los alimentos para ir gastándola a lo largo de la mañana.
Introduce lácteos, fruta, cereales, frutos secos, pan…..
DEPORTE, lo ideal seria unas tres horas semanales, repartidas y a ser posible deporte de acción, donde desfoguen todas aquellas energías sobrantes, siempre aconsejamos deportes en equipo, futbol, basket, balón mano, etccc Con ellos conseguiremos añadir a dia a dia valores como amistad, solidaridad, compañerismo, empatía.
En este apartado es muy importante aportarles minerales con alguna bebido isotónica, magnesio, vitaminas B,A y D, asi como omega3.
Les ayudaran a combatir el estrés la fatiga mental y física.
*ACTIVIDADES EMOCIONALES TÉCNICAS DE RELAJACIÓN, MEDITACIÓN…El yoga, mindfulness les ayudaran a relajarse, a concentrarse, memorizar, a gestionar las emociones, los problemas diarios, les aportaran las herramientas para hacerlo de la empatía, a humildad la educación…
Como ya hemos dicho antes para ayudar a su metabolismo a pasar este proceso utiliza productos naturales y de calidad como infusiones, pro polio y jalea real, potasio omega3, magnesio. Vitaminas B, D y A que puedes encontrar en los alimentos y si necesitas aportarles una dosis mayor lo encontraras en centros como el nuestro, herboristerías he incluso en grandes superficies.
Nosotros os recomendamos en comercio del barrio por la atención y el consejo del profesional, no olvides que sean productos NATURALES de CALIDAD eso hará que el resultado sea el esperado y lo agradecerás ya que estamos hablando nunca mejor dicho de la salud de nuestros niñ@s.
Que comience esta nueva etapa ¡¡¡¡¡
El equipo de NAMASTE os deseamos lo mejor y una muy buena etapa nueva y muy fructífera.
NAMASTE
Olaya Soria Sánchez
